Die Wechseljahre sind kein Ende – sie sind ein Neubeginn. Deine fruchtbare Energie verwandelt sich in Weisheit und innere Kraft.

Ayurveda sieht diese Zeit als Phase der Transformation. Beschwerden zeigen sich unterschiedlich, je nachdem, welches Dosha aus dem Gleichgewicht gerät.

Dein Frau-Sein ist kein starres Bild – es ist ein Tanz. Ein ständiges Wechselspiel von Feuer, Erde und Luft. Wenn du diesen Rhythmen lauschst, wirst du nicht nur dich selbst, sondern auch die Welt um dich herum in neuem Licht sehen.

Vielleicht spürst du es schon – dein Körper folgt seinen ganz eigenen Wellen. Mal bist du voller Energie, mal brauchst du Rückzug. Ayurveda zeigt dir, wie du diese Rhythmen erkennen und leben kannst.

Alles in der Natur folgt Zyklen – Tag und Nacht, Ebbe und Flut, Wachsen und Ruhen. Auch dein weiblicher Körper bewegt sich in solchen Wellen. Wenn du beginnst, dich bewusst mit deinem Zyklus zu verbinden, erkennst du: jede Phase schenkt dir etwas Wertvolles.

Erste Zyklusphase – Aufbau und Neubeginn (Kapha)

Die Tage nach deiner Menstruation sind wie ein frischer Frühling: sanft, kraftvoll, voller Möglichkeiten.

• Empfindung: Ruhe, Erdung, Stärke.

• Therapieoptionen: nährende Ernährung (warme Milch, süße Früchte, Getreide), Spaziergänge in der Natur, leichte Ölmassagen, Meditation für Stabilität.

Jetzt bist du in deiner vollen Blüte. Leidenschaft, Strahlkraft und Lebendigkeit strömen aus dir heraus.

• Empfindung: selbstbewusst, kreativ, voller Lebenslust.

• Therapieoptionen: leichte, kühlende Ernährung (Obst, Gurken, Koriander), Bewegung, die Freude macht (Tanzen, Yoga), kreative Projekte und Begegnungen.

Deine Energie wendet sich nach innen. Du wirst feiner, spürst mehr – manchmal auch unruhiger.

• Empfindung: empfindsam, nachdenklich, ruhelos.

• Therapieoptionen: warme Suppen, Wurzelgemüse, geregelte Routinen, Selbstpflege mit Sesamöl, Tees mit Zimt und Ingwer, Meditation oder Journaling.

Diese Tage sind deine Zeit des Rückzugs. Dein Körper schenkt dir eine Reinigung, einen Neuanfang.

• Empfindung: Bedürfnis nach Ruhe und Wärme.

• Therapieoptionen: leichte Kost (Reis, Gemüse, warme Suppen), Wärmekissen, Frauenkräutertees (Frauenmantel, Himbeerblätter), sanfte Bewegung, Dankbarkeitspraxis.

Wenn neues Leben in dir wächst, verwandelt sich dein Körper in einen Tempel. Ayurveda lädt dich ein, diese Zeit voller Liebe und Achtsamkeit zu gestalten.

• Frühe Monate (Vata): Wärme, Schutz, leichte Nahrung, viel Ruhe.

• Mittlere Monate (Pitta): ausgewogene, kühlende Kost, Stressvermeidung, Spaziergänge.

• Letzte Monate (Kapha): Stabilität, kräftigende Speisen, sanfte Bewegung, Vorbereitung auf die Geburt.

Therapieoptionen: nährende Ölmassagen, warme (Pflanzen)milch mit Safran oder Kardamom, ausgewählte Kräuter (nur in Begleitung erfahrener Ayurveda-Therapeut*innen), emotionale Geborgenheit und Ruhe.